自我价值：他需要明白自己的价值不依赖于他人的认可，也不是通过不断地付出才能体现。可以通过自我反思，回顾自己的成就、兴趣和优点，列出一份属于自己的“价值清单”。例如，他擅长写作，这就是他的价值之一，不管有没有人要求他写文章来提供经济支持，写作能力本身就是有价值的。 ?培养积极心态：学会用积极的心态看待自己。每天花一些时间进行正面的自我肯定，比如对着镜子告诉自己“我是有价值的，我值得被爱”。同时，当遇到别人索取而自己不想答应时，不要马上陷入自我怀疑，而是提醒自己有拒绝的权利。 2.改变行为模式与建立边界 ?学会拒绝：这是打破恶性循环的关键一步。当别人提出不合理的索取要求时，要坚定地说“不”。可以从一些小的请求开始练习拒绝，逐渐增强自己的边界感。例如，如果...