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第四十四章 体能培养（第2页）

秦舞阳停下脚步，走到福宝面前，递给她一瓶水。

“做得不错，福宝。你比我想象的坚强多了。”

听到表扬，福宝的眼睛亮了起来。她一口气喝了半瓶水，抹了抹嘴。

“真的吗？我表现得很好吗？”

秦舞阳点点头，蹲下身与福宝平视。

“对运动来说，坚持比天赋更重要。你今天已经表现出了这种品质。”

福宝咧嘴一笑，露出了两颗可爱的小虎牙。

“那我们接下来要做什么呀？”

秦舞阳看了看手表，站起身来。

“休息十分钟，然后我们学习基础防身术。”

十分钟后，秦舞阳带福宝来到别墅的训练室。这是一个专门为秦舞阳设计的空间，墙上挂满了各种武器，但今天它们都被妥善地锁了起来。地面上铺着柔软的训练垫。

“今天我要教你最基本的防身动作。”

秦舞阳站在福宝面前，摆出一个基本姿势。

“首先，学会保护自己的要害。”

她教福宝如何用双臂交叉在胸前，保护胸部和脸部。

“当有人试图抓住你的时候，记住，用力拍打他的手腕内侧，同时向后撤步。”

福宝认真地跟着做，小脸上写满了专注。

“七姑姑，如果坏人比我高大很多怎么办？”

秦舞阳点点头，这是个好问题。

“那就攻击他们的弱点。膝盖，小腿，脚踝。打得准，打得狠，然后立刻跑开。”

她蹲下来，示范如何踢向对方的膝盖。

“来，你试试。假设我是坏人，要抓住你。”

秦舞阳缓慢地向福宝伸出手，模拟绑架者的动作。福宝按照刚才学的，用力拍打秦舞阳的手腕，然后后退一步。

“力度不够。”秦舞阳摇摇头，“再来一次，记住，用全身的力量。”

福宝咬着嘴唇，再次尝试。这一次，她的动作更加果断，力道也更大了。

“好多了。继续练习。”

接下来的一个小时里，秦舞阳教福宝各种基础的防身术动作。小姑娘虽然体力有限，但学习能力惊人，很快就掌握了基本要领。

“七姑姑，我肚子饿了。”训练接近尾声时，福宝终于忍不住说道。

秦舞阳看了看时间，点点头。

“今天的训练暂时结束。去洗个澡，然后吃早餐。记住，从今天开始，每天早上我们都会进行训练。”

福宝疲惫地点点头，但眼睛里却闪烁着兴奋的光芒。

“七姑姑，你以前是不是很厉害的特种兵？”

秦舞阳收拾着训练垫，听到这个问题，嘴角微微上扬。

“那是一段很长的故事，也许改天我会讲给你听。现在，去洗澡吧。”