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第50章 这个怕是有点痛（第1页）

一大早，陈默没等闹钟响起，就起床了。洗漱完毕之后，他拿出手机，给安暖发过去一条信息。“早上好啊，安暖。”看着窗外的天色，推开了窗户，清晨的微风吹拂着他的脸颊，有些凉凉的。安暖那边没有回复，陈默把手机放在桌子上，打开了安暖给他整理的那些视频。“新手低强度健身第一步，热身开合跳……”。“three……”“o……”“one……”视频里那个看起来很强壮的男人正随着音乐的节奏跳跃着。宽大的胸肌非常的显眼，线条分明。八块腹肌随着他的跳动，露出了清晰的轮廓。陈默看完一段，下意识的看看自己的肚子。掀开衣服，肋骨很明显的显露了出来，肚子平平的，什么也没有。他无奈的叹了一口气，看着自己干巴巴的身材，也觉得有些太瘦弱了。想起昨晚上安暖视频里的话，他不由得紧了紧自己的肚子。依然什么也没有……“看来要练成这样的，好像不太容易不过又有什么关系呢，练着练着就有了……”。陈默低声喃喃，继续翻看下一个视频。什么平板支撑、简易俯卧撑、标准俯卧撑、虎扑俯卧撑、射手俯卧撑、卷腹、提腿深蹲、仰卧起坐……针对身体四大肌群都有对应的针对性练习，动作非常的繁琐。简单了看了看，视频是按照难易程度来编号的，安暖做这些的时候显然是花了很多时间的。陈默心里感动，她对自己真的很好，更不能懈怠了。脱去上衣，陈默就穿着一条短裤，外间了风吹过来，让他有点冷。看着自己像竹竿一样的身材，陈默深吸一口气，开始练习起了视频上的热身动作。城市的另外一头，林茜茜和卢娟也起床了，都在刷着牙。两人都是漳城本地人，家庭情况不是最好也不算最差，这几天跟着安暖一起进步，两人都借口没有回家。先前她们两个和安暖本就是经常在老宅那边过夜，两人的家长也都放弃劝说了。不过最近似乎情况出现了些变化，两人的父母先是发现她们那令人想要一把火烧了的非主流发型恢复了先前的模样。接着就是跟着安暖一起补习文化课的事情，两人自然也没有隐瞒自己的父母。两人的父母欣慰之余，也追问了很多。昨晚上两人回到家，就被追问得个底朝天，抵不过各自父母的纠缠，两人自然都把自己的打算说了。如今跟着安暖一起走音乐这条路，还要考大学。这可是了不得的事情，两人各自的家长自然都是高兴得不得了。所谓浪子回头金不换，先前都还埋怨她们跟着安暖学坏了，让两人和安暖赶紧断了联系，不过到后来也就心力交瘁，不了了之了……见到已经被放弃了的女儿，突然就变了个模样，各自的家长都是被惊到了。得知了事情的真相之后，唏嘘之余，也都希望她们能一直支棱到底，别三分钟热度后就放弃了……知道了今天要去上声乐课，晚上还要补习文化课，各自的父母都笑眯眯的帮女儿准备好早餐……不过两人似乎并不领情。林茜茜急匆匆的背起书包，和卢娟打着电话。看着一溜烟跑没影了的女儿，林母看着放在桌子上的面条，无奈的退到林父面前。“你帮茜茜吃完吧，这闺女也不知道是中了什么邪了这么信任那个安暖。”林父吃着面，过了半晌才说道：“我觉得有必要去看看，我总觉得心里慌慌的……”。林母想了想，深以为然的点点头：“正好今天休息，我倒要去看看这三人到底搞什么鬼，说的那些话是不是真的。”卢娟这边情况也差不多，等女儿出门了，卢母也悄悄的跟了上去。安暖推开老宅的大门，走了进去。电话里和小姐妹沟通好之后，才把自己的包放在了客厅的沙发上。没等多久，外间林茜茜和卢娟拎着大包小包的走了进来。老远就喊着安暖的名字。没多久，三人吃完了早餐，安暖看看时间，已经七点过了。“还有两个小时，我们抓紧练练你们两个继续俞老师教给你们的基础拉伸练习，衣服都带了吧？”两人点点头，安暖带着三人起身回到客厅，拉好窗帘之后，三人开始换衣服。嬉笑打闹了一会，都抱着一张宽大的垫子来到了后院。在草坪上铺好之后，三人相互看了一眼，都看见了对方眼底的跃跃欲试。三人上身都是浅色的紧身短袖，下身是宽松的裤子。卢娟低头看看自己，再看看林茜茜和安暖，不由得有些丧气……“暖暖姐，你也不胖啊，怎么就这么大？”林茜茜憋住笑，下意识的挺了挺自己的胸膛，挑衅的看看卢娟。，！“你那是胖的，不作数！”，卢娟气呼呼的坐在垫子上。安暖看着两人斗嘴，无奈的说道：“你们两个赶紧开始吧，我也要开始锻炼了。”“暖暖姐，陈老师呢？他什么时候过来？”，林茜茜问道。安暖脸上浮起了笑意，她自然是知道陈默也在锻炼身体的，也不知道他昨晚上看见自己给他录制的那个视频，到底是什么反应……应该会害羞吧？脸红不红？安暖想着，说道：“他说他九点前到这里的。”说着话，安暖已经开始了热身运动。见她动了起来，两人也没有再耽搁，也都开始了各自的练习。没过多久，两人都发现了安暖似乎没有在练习舞蹈动作，卢娟好奇看着正在做平板支撑的安暖。“暖暖姐，你不练习舞蹈动作吗？”安暖收起动作，白了两人一眼，站起身腿部唰的一下就下去了，来了一个一字马。挑衅的看看两人：“我不需要练习那些了，不过以后我也会让俞老师给我指点指点，我想学中国舞，偏古典的那种……现在我只想练出马甲线，肺活量也得练一下，这点最重要你们两人也要刻意的练习肺活量，这是硬性要求，等以后就明白了……”安暖说完，收起了动作，也不管两人的目光，继续平板支撑。两人不明觉厉，对于安暖说出来的这些，顿感压力山大。都各自行动起来。陈默手臂有些发抖，汗水已经打湿了额头，全身都湿漉漉的。虽然是针对新手的运动量，他这长期没有锻炼过的身体也有点受不了了。刚刚把一套流程做完，他就感觉全身乏力，肌肉酸胀。大口大口的呼吸着，陈默低头看看自己的肚子，稍微一用力，就只觉得一阵阵的酸痛……“嘶！”。倒吸一口凉气，陈默支撑着身体起身，找到了干净的衣服准备去洗澡。以他的性格，自然不会打退堂鼓的。不过也知道一开始不能太过的道理，收起动作休息了一会儿，才去卫生间洗澡。老宅里。林茜茜正帮着卢娟拉伸着腿部肌肉，比起昨天来说，今天就更痛了。“啊……你轻点，腿都要被你压断了。”后院传来了卢娟龇牙咧嘴的尖叫声。老宅外面，两个中年妇女听着院内传来的惨叫声，都被吓了一个激灵。特别是卢娟的母亲，听见自己闺女的惨叫，也顾不得其他的了，推开老宅的门就往里面走去。林茜茜的母亲也赶紧跟了上去。着急忙慌的来到院子，没见到人，不过自己闺女的惨叫声更大了，显然是从这房子的后面传过来的。卢娟母亲看看关着的房门，就要喊卢娟，被旁边林茜茜的母亲阻止了。她指了小楼旁边，那里有条不宽的过道，围墙旁边种着一排绿竹。两人悄悄咪咪的顺着过道往后院方向走去。就见到后院三人的动作。卢娟已经起身，揉捏着自己的大腿，林茜茜一边帮她放松着另外一条大腿的肌肉。过了一会儿，后院再次发出了惨叫。这次是林茜茜的。卢母和林母偷偷看着自己女儿满头大汗，却倔强得没有停下来的动作，都默默退了回去。两人小心的关好院门，对视一眼，都笑了起来。这下算是放心了，看来她们说的是真的。林母说道：“那个安暖，还真有些门道，看见我家茜茜这个样子，我也就放心了。”旁边的卢娟母亲也点点头：“这三人算是迷途知返了，我家那口子先前还担心她是不是谈恋爱了，才找了个蹩脚的借口。”两个母亲聊着各自女儿突然的改变，消失在了巷子口。陈默洗完澡，换上了另外一套半新不旧的衣服，黑色长袖加牛仔裤，脚上是昨天那双运动鞋。这是他除了那套灰色卫衣套装以外，最好的衣服了。陈默没有忘记安暖昨天说过的话。虽然他也不知道安暖为什么会讨厌他穿那套衣服，他还是选择换了另外一套。不管是什么原因，安暖既然不：（）糟糕，重生回来的她太会了