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第93章 鲶鱼效应徐指导的欣赏(第1页)

“进哥厉害啊!这要是比赛,你都能破pb了!”“进哥刚才跑得是真的帅!这不比博燃?”“就是有一点危险,差点就让白哥给追上了!”陆荣进后面重新冲的这几十米,把他累得眼泪鼻涕都出来了。队里的迷弟们围着他赞扬的时候,他就一直撑着膝盖在喘气。但听着听着,陆荣进就有点高兴不起来。什么白哥?这家伙才来队里几天,大家都开始喊他哥了?“他追个,追个屁!”“我跑一万米,他就跑个五千米!”“呼呼,真要跑同样距离,我早就把他拉爆了!”陆荣进忍不住抬起头,喷着唾沫星子吐槽。徐召平正好走过来,想要夸奖一下自己这个得意弟子的。谁知道听到他这样一番话。徐召平可不是懵懵懂懂的十几岁小孩。陆荣进语气里对李柏的不屑和敌视,被老爷子听得一清二楚。“小进的心态还是有点差啊!跟一个陪练置什么气?”徐召平心里琢磨着,刚想说几句。彭同伟在身后说出的一句话,让徐召平忽然改变了主意。“我靠,训练而已,要不要这么拼命?”彭同伟是跟李柏说的。李柏跑完,状态比陆荣进略好。叉着腰喘了一会儿,他就能开始做拉伸运动了。彭同伟和樊开春围着他,笑嘻嘻地说。“你和小进跑得,我都觉得你们是在跑四百米、八百米!”“对,最后居然还能冲,跑比赛都没见他这么拼命!”跑比赛都没这么拼命徐召平忽然心里一动。好像外来的刺激,确实能激发出小进的斗志和潜力啊!这么看来,李柏的作用就不只是陪练了。他也可以是一条鲶鱼,把夏训的水给搅和了!这么想,徐召平就不着急去开导陆荣进了。跑完比较费体力的模拟比赛。下午的课程就不再是跑步了。徐召平带着队员们来到室内体育馆,做综合的力量训练。力量训练包括李柏之前练的单腿臀桥、平板支撑等。但远比那个复杂,远比那个强度高!李柏也分了一张瑜伽垫,他铺在队长樊开春的身边。“痛苦的时候来了!”樊开春一开始还跟他挤眉弄眼。李柏不知道他说的痛苦是什么,但很快他就体验到了!“1分钟平板支撑,开始!”徐召平喊道。大家齐刷刷地在瑜伽垫上摆起了整齐的平板支撑姿势。李柏也跟着做。一分钟后,徐召平吹了口哨。所有人的手臂不约而同地松了力气。不要以为可以休息了!徐召平又接着喊:“一分钟侧平板,开始!”侧平板是侧着身体,用一边胳膊肘支撑着身体。同时,另一边的胳膊还要像旗帜一样竖起来。一分钟后,换个方向继续侧平板。这也没什么,李柏练了大半个星期的核心力量,早已经适应了这些强度。“侧平板抬腿20次,一、二”不对啊!李柏跟着练了几组后,就开始感觉到了不妙!怎么徐指导不给休息时间的?之前徐指导让他练核心力量,每个动作之间还有一分钟左右的休息时间呢!现在练力量,直接是一组组动作往上码。别说休息了,像侧平板到侧平板抬腿,徐召平甚至没给他们放松胳膊的机会。有一种高强度的间歇跑,结果中间不给换气时间的感觉!“俯卧高抬腿60次!”“俯卧侧抬腿40次!”“仰卧高抬腿60次!”“仰卧上下打腿60次”练着练着,李柏都迷糊了。他根本不记得教练让他们练到第几组动作了。只是知道他在努力地跟着其他人的动作,疯狂地虐着自己全身的肌肉。累肯定是很累的,但比起他早已经习惯了的累。肢体肌肉上的酸麻更是让他感觉难受。比他模拟机里跟那些环法车队疯狂地摇车还要酸爽!因为他是追不上那些环法车队的,就算是站起来蹬,那也只是短暂的一两分钟的无氧运动。现在却是不停不歇的高强度力量练习。数不清多少一分钟,多少六十次拍子。身体的酸麻一直在肆虐着意识。李柏的脑海里,就一直有一个小人在跟他说话!“停下来吧!”“你只是一个陪练啊!”“你甚至都不是练五千米、一万米专项的。”“有什么必要跟他们一样拼命?”“歇一歇吧!”不只是有小人在诱惑着他。李柏之前为了模仿动作,一直在看着队长樊开春。结果队长也在用实际行动,给他演示了什么叫偷懒!樊开春虽然动作是标准的,但趁着教练没注意,他就偷工减料。小主,这个章节后面还有哦,,后面更精彩!60次高抬腿,他少了十次,60次的上下打腿,他少了更多“要不要也学一下?”李柏很快否决了自己这个妥协的念头。“怎么可以偷懒?”“不练怎么能变强?”“他们都能完整地练下来,你一个有系统的人怎么能畏缩?”李柏看了一眼离他比较远的陆荣进。陆荣进这家伙虽然高傲了一点,但训练态度真的没得挑!“仰卧交叉抬腿60次”徐召平不知道什么时候来到了李柏的身边。他一边吹着哨子,一边看李柏的动作。这可苦了旁边的樊开春。有徐指导在,他可不敢偷懒了啊!只能苦笑着,老老实实地按着哨音练。忽然,徐召平的哨音停顿了几秒。“两只手臂,贴紧身体,贴紧地面,不要动来动去!”指导了李柏一句,他才继续吹哨子。李柏的动作被纠正后,完成的难度更大了!因为这样,他必须得加强腹部肌肉的调动,使自己上躯干减少晃动。“卷腹,20次!”“卷腹摸脚踝,20次!”“抬腿卷腹摸脚踝,20次!”“侧卷腹20次!”“v型侧卷腹20次”随着徐指导要求的动作越来越变态,李柏的表情也变得越来越狰狞。痛苦面具不可避免地再次戴上了!不过,他没有注意到,所有人都没有注意到。旁边的徐指导看着李柏的眼神,逐渐地从严厉,转变成了欣赏!:()自律让你自由,没让你美女自由啊

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